تم تصميم روتين البيلاتس السريع هذا لمدة 15 دقيقة لتعزيز القوة والمرونة.

يُعد روتين البيلاتس هذا الذي يستغرق 15 دقيقة طريقة سريعة وفعالة لتعزيز المرونة والقوة دون الحاجة إلى معدات.

تقدم نيكول ماكفرسون، مدربة البيلاتيس واليوغا المعتمدة، تمرينًا "سريعًا" مع التحكم والتركيز، مما يضمن أقصى استفادة من حركاتها.

قم بالبحث في اليوتيوب عن Nicole Mcpherson

يعد روتين ماكفرسون للبيلاتس مناسبًا لكل من الممارسين ذوي الخبرة والجدد، مع خيار التوقف مؤقتًا وقضاء المزيد من الوقت في كل حركة.

.ماذا تعمل تمارين البلاتس

تعمل تمارين البيلاتس على تعزيز القوة والمرونة من خلال التمارين ذات التأثير المنخفض،

مما يقلل من إجهاد المفاصل. مثالية لأولئك الذين يعانون من إصابات أو تدريبات عالية التأثير، ولا تتطلب أي معدات، ولكن يمكن توسيدها على سجادة اليوغا.

تعمل رياضة البيلاتس على تقوية عضلات الجسم الأساسية

والوسطى الضرورية لتحقيق التوازن والوضعية واستقرار العمود الفقري، وربط الجزء العلوي والسفلي من الجسم ونقل الطاقة بينهما.